Articulo #1 La regla 20-20-20

Instrucciones:

Lee el siguiente artículo y contesta en oraciones completas las siguientes preguntas:

1. ¿En qué consiste la regla 20-20-20?
2. ¿Quién diseñó esta regla y como se debe practicar?
3. ¿Qué evidencia científica apoya la regla 20-20-20?
4. ¿Cuáles son los consejos que presenta el artículo para prevenir la fatiga visual?
5. Fijar la mirada durante demasiadas horas sobre la pantalla tiene efectos negativos como lo son fatiga visual, dolor de cabeza, dificultad para enfocar, sensación de ardor, ojos llorosos, visión doble y sensibilidad a la luz. ¿Cuánto tiempo le dedicas al uso de la tecnología? ¿Has experimentado algunos de estos efectos? Explica.
6. ¿Como te ha ayudado las recomendaciones de este artículo?

Contestaciones:

1. Esta regla dice que por cada 20 minutos que pasemos mirando una pantalla, debemos mirar algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos; esto es, 20 minutos en el ordenador,

2.La regla 20-20-20 fue diseñada por el optometrista californiano Jeffrey Anshel como un recordatorio fácil para tomar descansos y evitar la fatiga visual, pues descansamos los músculos oculares. Los siguientes métodos pueden ayudarnos a poner esta regla en práctica:

- Planifica una alarma.
- Descarga alguna aplicación para móviles que ayuda a seguir la regla 20-20-20.
- Mira por la ventana durante los descansos de 20 segundos.

3.Pocas investigaciones científicas han probado la eficacia de la regla 20-20-20, pero tanto la American Optometric Association como la American Academy of Ophthalmology la recomiendan como una forma de reducir la fatiga ocular.

4.Consejos para prevenir la fatiga visual.

-Usar gotas para los ojos.
- Cambiar la configuración del ordenador.
- Reducir el brillo de la pantalla.
- Ajustar el contraste de la pantalla.
- Hacerse chequeos oculares regulares.

5.El tiempo que le dedico a la tecnología es muy poco ya que solamente lo uso el fin de semana. Pero no he experimentado daños algunos.

6.Este artículo me ha ayudado a saber que condiciones puedes prevenir y que estar mucho tiempo en la tecnología te propaga mas enfermedades como por ejemplo fatiga visual, dolor de cabeza y etc.También te ayuda a saber que consiste la regla 20-20-20.